Gyakran Feltett Kérdések:

 

Sajnos a munkám miatt időnként elkerülhetetlen, hogy nehéz tárgyakat felemeljek. Mit tehetek a derékfájdalom elkerülése érdekében?

Legjobb a nehéz súly emelésének elkerülése, ha ez mégsem megoldható négy alapszabályt érdemes betartani.

1. Súlyt soha ne emeljen hajlított derékkal, mivel ebben a pozícióban a súly nagyobb erőkaron, többszörös erővel hat porckorongra, a gerinc szalagjaira és a feszülő izmokra.
2. Emelés közben, amilyen szorosan csak lehet a test középvonalához tartsa a súlyt. Minél távolabb van a súly a testtől annál nagyobb erőkaron hat a gerincre.
3. Soha ne derékból, hanem a csípők hajlításával hajoljon előre.
4. Alakítsa át a munkáját olyan könnyűvé, amilyenné csak lehet. Gondoskodjon a megemelendő súly jó megközelíthetőségéről, használjon segítő eszközöket ( pl. béka, gurítható bőrönd ). Kialakulását követően forduljon szakorvoshoz!